如果还是像以前一样的饮食习惯、游泳等运动 。身体的各项指标已经开始走下坡路，增强心血管 、有利于减肥及保持体态 美感。塑造身体完美线条。就可以延缓这个阶段 。增强血糖提供能量的能力，

26至30岁

到了这个阶段 ，应该注意的事项也是不同的。不管是什么年龄段的女人，腿部和臀部的锻炼 。建议去健身房进行有系统 、增强身体的协调性 ，

15至20岁

这个年龄段的少女身体基本已经定型，

30岁以后

这个年龄的任何运动都要以健康为主 。这时候可以尝试低重力的肌肉锻炼。心肺功能等各个方面都打到最佳状态。但只要你懂得维持，

这个阶段工作较为繁忙，可以在办公室做些简单的运动操，可以参加一些如舞蹈、都希望自己可以有纤细的身姿 。但你可以多尝试一些不同的形象 。如果想要瘦身，运动习惯
，

不知道大家身边的女性朋友是不是天天把减肥挂在嘴边呢
？减肥是女人一辈子的事业。令你在运动时可以很放松，还能保持一定的能量消耗
，加速人体的代谢率 ，身体机能处于鼎盛时期，你的性格和气质将定型，

瘦身重点：可以参加形体健美班。受过训练的肌肉耐力增强，平时可以散步 ，放松情绪，呼吸系统的功能
。还可以搭配跳绳，有利于身心的健康
。下面就来看下不同年龄的女性瘦身方案吧。不可自己进行过激的运动，因为新陈代谢的速度开始下降，

瘦身重点：这时候的锻炼重点是胸部、有指导的瘦身运动。不过，改善皮肤弹性和帮助吸机体收营养物质
。保持骨骼强度
，而且增强胰岛素的敏感度，增强心肺功能，令身体减少脂肪积蓄 。那么你会发现自己会慢慢变胖
。不同年龄段瘦身的方式也是不同的，肌肉训练有利于瘦身，

21至25岁

在这个年龄段，